En la vida tan agitada que llevamos hoy en día muchas veces nos despreocupamos por alimentarnos de manera saludable, ingiriendo un montón de comida rápida, por salir del paso del día a día, sin siquiera saber la cantidad de calorías que poseen.
Por suerte, existen 15 alimentos que puedes ingerir sin la necesidad de contar las calorías puesto que ¡son muy bajas! Y puedes comer tantos como quieras sin temor a engordar. Estos alimentos son los siguientes:
1-. Toronja
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También conocida como pomelo, es una fruta cítrica que posee un toque dulce, podría decirse que tiene un sabor entre el limón y la naranja. Es muy rica en vitamina C y A, además de ser muy deliciosas solas o preparadas en ensalada de frutas. Media toronja contiene solo 50 calorías.
2-. Pepino
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El pepino es un fruto rico en vitamina B y C, generalmente se comen en ensaladas y en encurtidos, pero también se puede ingerir en jugo. Las propiedades del pepino también lo hacen un hidratante facial, perfecto para mascarillas, 100 gramos de pepino contienen 16 calorías.
3.- Manzana
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Popularmente conocida como el fruto prohibido, la manzana es rica en fibra y vitamina F, carece de toxicidad y es un excelente antiinflamatorio, también es diurética y depurativa, 1 manzana solo contiene 50 cal.
Empieza el día con una manzana y verás que el resto será ¡manzana comida!
4.- Coliflor
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El coliflor es una planta emparentada con el brócoli y tiene cierto parecido; sin embargo, está compuesta por una cabeza y tallo blanco. El coliflor es rico en vitamina B, C y E, preferiblemente se come al vapor y solo medio coliflor contiene 25 calorías.
5.- Arándano
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El arándano es una fruta ligeramente ácida, se usa especialmente en jugos, salsas o mermeladas pero también es muy rico consumirla sola. Esta fruta es antioxidante y posee vitamina C y E, un puño de arándanos equivale a 85 calorías.
6.- Apio
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El apio es una planta comestible, gran fuente de vitamina K, es bueno para proteger el corazón ya que mantiene el sistema cardiovascular sano porque tiene bajo nivel de colesterol y solo un bastón equivale a 6 calorías.
7.- Lechuga
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Es una especie de planta comestible, normalmente se come cruda y ensaladas y diferente variedad de platos, antes de prepararlas deben ser bien lavadas con agua o vinagre. Las lechugas son ricas en Vitamina A, E y C. Una porción de lechuga equivale a 20 calorías.
8.- Huevo
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El huevo es un alimento bastante conocido rico en vitaminas A, B2, B12, D y E. Se recomienda comerlos cocidos, un solo huevo posee 156 calorías, es un alimentos indispensable en el plato del día a día.
9.- Tomate
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El tomate posee un sabor exquisito y es rico en vitamina A, C, K y E, y también en minerales. Se puede comer crudo, en salsas o jugos. Apenas un tomate contiene 25 calorías.
10.- Naranja
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La naranja es una fruta cítrica rica en Vitamina C y posee infinidad de propiedades, apenas una naranja posee 80 calorías ¡y es muy sabrosa!
11.- Palomitas de Maíz
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Generalmente las consumimos cuando vamos al cine o vemos una película, pero las palomitas son un excelente complemento para la mesa; claro, sin sales o grasas como la mantequilla y el chocolate. Una taza de este rico snack posee apenas 31 calorías.
12.- Piña
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La piña es una fruta cítrica rica en vitamina B1 y C, también posee potasio. Se comen como guarnición, en rodajas, en ensalada y en muchas versiones más. Es bueno saber que 100 gramos de piña contienen apenas 50 calorías.
13.- Melón
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El melón es una fruta rica en potasio y zinc, también en vitaminas A, C y E. Se puede preparar en jugos o ensaladas, inclusive en dulces y apenas una rebanada equivale a 55 calorías.
14.- Brócoli
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El brócoli es una planta rica en vitaminas A y C, ácido fólico, hierro y potasio. Se puede preparar como acompañante de variedades de platos. Su preparación debe ser al vapor, una taza de brócoli equivale a 31 calorías.
15.- Fresas
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También conocida como frutilla, es una fruta con un toque dulce y ácido, son agradables por su aroma y efecto estimulante del apetito, al ingerirlas dan una sensación de saciedad y solo una taza contiene el equivalente a 42 calorías.
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